Yaşam Koçluğu
Hedef netliği, alışkanlık değişimi ve sağlıklı ritim için kanıt temelli yaşam koçluğu
Hedef Belirleme & ÖnceliklendirmeAlışkanlık Tasarımı (Atomic Habits Çerçevesi)Motivasyon & İrade YönetimiYaşam Tasarımı (Designing Your Life)
— 01
Genel bakış
Yaşam koçluğu, "ne yapacağınızı söyleyen" değil; doğru soruları sorarak sizin gerçekten ne istediğinizi keşfetmenizi sağlayan bir süreçtir. Psk. Yasemin KAYA önderliğinde, ICF standartlarına uygun çözüm odaklı bir çerçeveyle çalışıyoruz. Hedef belirleme, alışkanlık tasarımı, motivasyon yönetimi, finansal hijyen, sağlıklı yaşam ritmi ve "kendine geri dönme" temalarında 6-12 seanslık yapılandırılmış programlar sunuyoruz. Terapi ile koçluk arasındaki sınırı net biliyoruz: klinik bir tablo varsa (depresyon, anksiyete vb.) doğru kapı yaşam koçluğu değil, psikoterapidir ve sizi açıkça yönlendiririz.
Hedef Belirleme & Önceliklendirme
Alışkanlık Tasarımı (Atomic Habits Çerçevesi)
Motivasyon & İrade Yönetimi
Yaşam Tasarımı (Designing Your Life)
Zaman Yönetimi & Verimlilik
Sağlıklı Yaşam Ritmi (Uyku, Beslenme, Hareket)
Finansal Hijyen & Para ile İlişki
Kişisel Marka & Görünürlük
Mid-Life Yeniden Konumlanma
Anne/Baba Olduktan Sonra "Kendine Dönüş"
NLP & Bilinçli Farkındalık Teknikleri
Online & Yüz Yüze Koçluk
Metodolojimiz
ICF (Uluslararası Koçluk Federasyonu) yetkinlik çerçevesine uygun, çözüm odaklı bir yaklaşımla çalışıyoruz. Temel araçlarımız: GROW modeli (Goal-Reality-Options-Way Forward), Wheel of Life (Yaşam Çarkı), Atomic Habits çerçevesi (James Clear), Designing Your Life metodolojisi (Stanford d.school) ve davranış değişimi için Tiny Habits (BJ Fogg). Tipik program 6-12 seanstan oluşur; her seans 60 dakikadır ve aralarda küçük, ölçülebilir aksiyon adımları planlanır. Koçluğu terapiden ayıran kritik sınırı koruruz: koçluk geleceğe odaklıdır, hedefe gider; terapi ise gerektiğinde geçmişe iner ve klinik tabloyu işler.
Kimler İçin?
- Geçiş dönemindekiler: 30 yaşına yaklaşan veya geçen, mevcut yaşamını "sorgulamaya başlayan" bireyler.
- Hedef savan ama uygulayamayanlar: İdealleri net ama eyleme geçirmekte zorlananlar.
- Yöneticiler & girişimciler: İş hayatının yoğunluğu içinde kişisel hedeflerine zaman ayıramayanlar.
- Anne/baba olduktan sonra "kendini kaybedenler": Ebeveynlik içinde bireysel kimliğini yeniden bulmak isteyenler.
- Klinik bir tablosu olmayan, ama "daha iyi" istemek isteyenler: Terapi düzeyinde bir mesele yok, ancak yaşamda bir kalibrasyon gerekli.
— 02
Bu hizmet size ne katacak?
- Hedef netliği: "Bir şeyler değişsin"den "şunu, bu kadar süre içinde, şu adımlarla yapacağım"a geçiş.
- Uygulamaya geçme oranında ciddi artış: Atomic Habits çerçevesinde tasarlanan davranışların 90 günde "kalıcı" olma oranı yüksektir.
- Daha sağlıklı bir günlük ritim: Uyku, hareket, beslenme ve dijital hijyen alanlarında ölçülebilir iyileşme.
- Karar yorgunluğunda azalma: Önceliklendirme becerisi gelişir; "her şeyi aynı anda yapma" baskısı azalır.
- Daha güçlü öz-yetkinlik: Süreç bittiğinde "kendi koçluğunuzu yapabilen" bir noktaya gelirsiniz.
Neden biz?
- Psikolog önderliğinde koçluk: Psk. Yasemin KAYA, koçluğun ne zaman terapiye dönüşmesi gerektiğini bilir — başka bir koçun göremeyeceği psikolojik tabloyu fark eder.
- Kanıta dayalı çerçeveler: Atomic Habits, Tiny Habits, Designing Your Life — sezgisel değil, kitap arkalarında 30+ yıllık araştırma olan modeller.
- Ölçülebilir hedefler: Her seansta SMART hedef + ev ödevi + bir sonraki seansta kontrol.
- Zaman sınırlı program: "Sonsuz koçluk" yok — 6 veya 12 seans gibi net bir kapsama bağlı çalışıyoruz.
- Online erişilebilirlik: Online görüşme tipik formattır, yoğun temponuza uyum sağlar.
— 03
Hizmet süreçleri
01
Ücretsiz Ön Tanışma (15-20 dk)
İhtiyacın koçluğa mı yoksa terapiye mi uygun olduğunu netleştirme; programa karar verme.
02
Keşif Seansı (60 dk)
Yaşam Çarkı uygulaması, mevcut durum haritası, hedef alanlarının belirlenmesi.
03
Hedef Çerçeveleme
GROW modeli ile somut, ölçülebilir 6/12 haftalık hedeflerin yapılandırılması.
04
Alışkanlık Tasarımı
Atomic Habits + Tiny Habits çerçevesinde günlük rutinin tasarlanması.
05
Haftalık/İki Haftalık Seanslar
İlerleme takibi, engellerin işlenmesi, planın ince ayarı.
06
Mid-Program Review (Ortalama Seans)
İlk 4-6 seansın değerlendirilmesi; gerekirse hedef revizyonu.
07
Pekiştirme & Bağımsızlık
Son seanslarda öz-koçluk becerilerinin oluşturulması.
08
Opsiyonel Takip (1-3 ay)
Program bittikten sonra aylık ya da çeyreklik takip seansları.
— 04
Ön koşullar & beklentiler
Yaşam koçluğunun işlemesi için temel iki şart: en az 6 seans için zaman ayırma kararı (heyecanın geçtiği seanslarda da gelme niyeti) ve seanslar arasında küçük aksiyonları deneyimleme isteği. Klinik düzeyde bir psikolojik tablo (orta-ağır depresyon, panik bozukluğu, OKB vb.) varsa koçluk önerilmez; ön görüşmede bunu birlikte değerlendirip gerekirse psikoterapi yönüne yönlendiriyoruz.
— 05
Sıkça sorulan sorular
Hemen başlayın
Size en uygun zamanı seçerek profesyonel destek almaya hemen başlayın.
Randevu Al →🔒 256-bit SSL Güvenli
ÜCRETSİZ BÜLTEN
Ücretsiz İçerik Bültenimize Katılın
Haftalık uzman içerikleri, ipuçları ve özel kampanyalar — doğrudan e-postanıza.
KVKK kapsamında verileriniz korunur. İstediğiniz zaman aboneliği iptal edebilirsiniz.